Supposez que votre logement possède un accès vers un garage, un grenier ou un jardin, vous pouvez dresser votre propre salle d’entrainement ! Il suffit juste d’installer quelques matériels pour effectuer des manœuvres libres en vue de diminuer le poids corporel, d’obtenir des muscles et d’augmenter considérablement la force physique. N'oubliez pas l'importance des équipements de protection pour votre sécurité lors de vos entraînements. Pour cela, il vous faudra des {anchors} appropriés et bien sûr, l'équipement de gym essentiel.
Pourquoi un petit gymnase chez soi ?
Devenez une légende de la beauté en restant chez soi ! En effet, la mise en place d’une salle de musculation à domicile vous procure beaucoup de privilèges : intimité et liberté et vous pouvez y invitez vos amis sans respecter les règles d’habillement, de comportement, etc. Bénéfice pratique, fini les excuses, la salle d’entrainement est chez vous, il ne reste donc plus qu’à vous exercer. Rentabilité temporelle, vous aurez un gain de temps pour vous entrainer au lieu de faire un parcours au gymnase. La création d'un espace personnalisé grâce à vos {anchors} est un atout considérable. Pour commencer, il est important d'identifier l'équipement de gym essentiel à votre programme d'entraînement. Rentabilité économique, un mini gymnase est un bon investissement à long terme : au lieu de payer un forfait de 30 à 70 € dans un gymnase, vous ferez une économie de 4.000 € en dix ans.
Minimum syndical
Des haltères de 10 kg ou un appareil moderne pour vos abdos ne suffisent pas pour une salle de musculation. Le minimum légal convie que vous devriez posséder dans votre salle d’entraînement au moins une cage à squat, quelques poids à raison de 1,7 €/kg, un banc de musculation et une barre confectionnable à la main et un revêtement pour couvrir le sol. L'utilisation d'équipements de protection est également recommandée, même pour les exercices de base. N'oubliez pas de bien sécuriser vos {anchors} pour éviter tout risque. Avec le temps, vous pourrez ajouter d'autres éléments de l'équipement de gym essentiel à votre collection.
Les équipements salle de musculation chez soi
Voici une brève liste des équipements idéaux pour votre salle de musculation home made :
- Cage à squat : indispensable pour gagner des muscles au niveau des fessiers, des jambes, des pectoraux, des épaules, des dos et des biceps,
- Barre olympique : pour pratiquer des exercices comme le soulevé de terre, le développé couché, le squat et l’overhead press,
- Banc de musculation : pour effectuer des mouvements de développé couché, d’incliné, de butterfly et de pullover,
- Haltères : pratiquer des exercices classiques en complément avec la barre,
- Ab wheel : engin efficace et portable pour se façonner des abdominaux en béton,
- Bandes élastiques : pour échauffer les muscles et ajouter de l’efficacité aux mouvements,
- Rouleau de poignet : instrument idéal pour obtenir le fameux gros bras à l’aide de mouvements spécifiques,
- Ceinture de poids ou lestée : favoriser la prise de muscle par une sorte de résistance aux mouvements.